100M走 10歳 300 4スタンス理論 50m走 80対20の法則 ADHD crosstraining e-sports edm Instagram JOCエリートアカデミー Nesta NESTA-PFT OODA PDCA Pilates PNF QUINTET RIZIN SAQ 「使いすぎが原因によるスポーツ障害」 あまのじゃく いじめ いじめ対策 いじめ解決法 おもちゃ お盆 お盆休暇 お風呂 かけっこ けりだし けん玉 こま ご褒美 その気 だんすだんすれぼりゅーしょん ひざ痛 ぶら下がり ほふく前進 もしドラ やりすぎ やりたいこと やる気 れんしゅうりょう わんちゃん わんぱく相撲 アインシュタイン アウトドア アウトプット アクティビティ アクティビティー アクティブレスト アジリティ アジリティトレーニング アジリティー アスペルガー アスレチック アドバイス アドレナリン アニメ アミノ酸 アメフト アルギニン アルティメット アーチェリー イケメン イメージトレーニング‘ インサイドキック インスタ インスタグラム インステップキック インソール インターバルトレーニング インナーマッスル イースポーツ ウィダーインゼリー ウェイトリフティング ウォールラン エアロビ エクストリームスポーツ エネルギー エリート エルゴメーター オイルマッサージ オスグッド オスグッド・シュラッター病 オリンピック オーバートレーニング オーバーリーチング オーバーワーク オールラウンド カテコールアミン カヌー カポエイラ カポエラ カンフー カースト制度 カーリング ガチャピン キセキの世代 キックベース キックボクシング キックボード キッズトレーナー キャッチ キャプテン翼 キャンプ キン肉マン クインテット クライミング クレイジー クロストレーニング グラップリング グリーンアロー ケンケンパ ゲーセン ゲーム ゲームセンター コマ コントラクションリラックス コントロール コンバート コーチ コーチング コーディネーショントレーニング コーラ ゴルフ ゴールキーパー ゴールデンエイジ サッカー サブスポーツ サプリ サプリメント サボり サーカス シンメトリー ジャンプ ジュース スイング スキップ スキンシップ スキー スケボー スケート スケートボード スタビリティートレーニング ストレッチ スノーボード スパルタ スパルタンレース スポンサー スポーツ スポーツの選び方 スポーツの選択 スポーツテスト スポーツトレーナー スポーツマンの食事 スポーツ万能 スポーツ外傷 スポーツ損傷 スポーツ教室 スポーツ栄養学 スポーツ興行 スポーツ選手 スポーツ障害 スマイル スラックライン スラックレール スランプ スロー スロートレーニング セロトニン ソフトボール ソフトボール投げ ゾーン タックル タバタ式トレーニング タンパク質 ダイナミックストレッチング ダイビングキャッチ ダッシュ ダッシュ力 ダンス ダンスダンスレボリューション ダンレボ チェイスタグ チェス チョコレート ツイスター テニス テンション デッドリフト デートの誘い方 トランポリン トレーナー トレーニング ドッヂボール ドラゴンボール ドラッカー ドリブル ドリル練習 ドーパミン ネバーギブアップ ノア ノルアドレナリン ハムストリングス ハンドアイコーディネーション ハードワーク バク宙 バク転 バスケ バスケット バスケットボール バッティング バッティングセンター バトミントン バランス バランストレーニング バランスボール バランス能力 バランス訓練 バルサ バレンタイン バレーボール バーンアウト パス練習 パフォーマンス パフォーマンス向上 パルクール パワー系スポーツ パン パンチ パンチングミット パーソナルトレーナー パーソナルヒップトレーナー ヒエラルキー ヒーロー ビックボディー ビッグボディー ピッチャー ピッチング ピラティス ピンク筋肉 ファッション ファルトレク ファンクショナルトレーニング フィギュア フィジカルアスリート フィジカルエリート フィットネストレーナー フィニッシュホールド フィールドアスレチック フォーム フットサル フットワーク フリスビー フリーランニング フロントブリッジ ブチかまし ブラジル体操 ブルースリー ブンデスリーガ ブンデスリーガー プライオメトリクス プライオメトリクストレーニング プライオメトリック プライオメトリックトレーニング プランク プレゴールデンエイジ プロ プロアスリート プロスポーツ プロスポーツ選手 プロテイン プロリーグ プロレス プロレスリング プロ野球 ベンチプレス ペダル ホルモン ホールドリラックス ボクシング ボディービル ボディーボード ボルダリング ボート ポケモン ポジティブ ポストゴールデンエイジ ポテンシャル マインドスポーツ マシントレーニング マッサージ マッスルスパーク マラソン マラソン大会 ミット打ち ミラードリル メインスポーツ メカニカルストレス メディシンボール メンタル メンタルトレーニング メンタルトレーンング モイストヒーリング モチベーション モテる モテるスポーツ モモタロウ ヤムチャ ヨガ ヨコミネ ヨコミネ式 ヨット ライジン ライバル ラグビー ラフターヨガ リズム リズムトレーニング リズム能力 リハビリ リフレクソロジー リミッター リラックス リレー リレーの選手 ルール レイアップシュート レクリエーション レクレーション レスセン レスラー レスリング レッスン ロッククライミング ロデオ ワイズ ワンハンドシュート ワンパンマン 一休さん 一流 一番 三半規管 下半身 中国拳法 乗馬 乳糖不耐症 五輪書 人生 人間 今でしょ 仕事 仲間 伊調馨 休み 休養 位置覚 低身長 体が固い 体づくり 体力テスト 体幹 体幹トレーニング 体感トレーニング 体操 体操教室 体格 体育 体重 偏差値 先取点 先天的 先生 入浴 全国大会 出稽古 初動作負荷トレーニング 初勝利 判断 判断能力 前屈 剣道 力の流れ 助走 努力 効率 動き 動体視力 動画 動的ストレッチ 勝ち 勝ち組 勝利 勝負 勝負勘 勝負強さ 匍匐前進 卓球 協調性 危険 反射 反復横跳び 反復練習 反応 受け身 叱咤激励 合同練習 合気 合気道 吉本新喜劇 問題解決 基礎練習 報酬 壁登り 声かけ 多動力 大臀筋 天邪鬼 太鼓の達人 夫婦 好奇心 子供 学校 宇宙 室伏 宮本武蔵 宮田和幸 射撃 将棋 小学生 左右対称 左右非対称 布団の中 帽子 幅広 平均台 平衡感覚 幼少期 強制 後天的 後屈 徒競走 得意技 心技体 心理戦 心肺機能向上 必殺技 応援 思考 怪我 怪我をしにくい 怪我予防 恋愛 情報伝達回路 感動 憧れ 懸垂 成長 成長ホルモン 成長期 成長痛 扁平足 手を繋ぐ 才能 技術 技術習得 投球 持久力 持久系スポーツ 持久走 指導 指導者 指示 挫折 授業 握力 擬似扁平足 敏捷性 敗北 教育 教育方針 新スポーツ 新チーム 新体力テスト 方針 日本人向き 早く走る方法 最強 朝練 木登り 条件反射 東京オリンピック 柔術 柔軟性 柔道 柔道部物語 栄養 栄養学 根性 格闘技 桃筋 桃色筋肉 楽しそう 楽しむ 構え 正直 武井壮 歩兵 水泳 決定 決断 決断力 泣く 浮気 漫画 火ノ丸相撲 火傷 炭酸抜きコーラ 無差別級 無理やり 熱中症 熱中症対策 燃え尽き症候群 父親 父親コーチ 牛乳 球技 理学療法士 生き方 異種格闘技 疲労回復 病院 痛み 監督 目標 目標設定 相撲 睡眠 瞬発力 短距離 砂浜トレーニング 神経 神経系 種目変更 稽古 空手 突き 立会い 立位体前屈 競争 競技 競技変更 競技継続 笑い 笑顔 第六感 筋トレ 筋力アップ 筋力トレーニング 筋肉 筋肉痛 筋肉系 筋肉足底 精神力 精神的 糖質 結果 継続 続ける 続ける技術 綱引き 緊張 練習 練習量 縄跳び 美人 習い事 習い事の回数 習い事の種類 股関節戦略 育成 腰痛 腹筋 膝の痛み 膝痛 自主性 自信 自分勝手 自然 自衛隊 自転車 自閉症 興味 裸足 褒めて伸ばす 褒める 見学 見守り 覚醒 言う事を聞かない 詠春拳 試合 話を聞かない 誕生日 課題 課題設定 諦めない 負け 走り方 超回復 足底 足裏 足趾 足関節戦略 跳び箱 跳躍 踏み出し 身体が柔らかい 身体作り 身体能力 身分制度 身長 転生 辞める 逆三角形 逆立ち 速く走る方法 連動性 進化 遊び 運動 運動会 運動偏差値 運動前 運動神経 運動能力向上 運動覚 遠投 遺伝 部活 重心 重心移動 野球 長座体前屈 長距離 間接覚 関節 関節可動域 陸上 障害 障害物競走 集中力がない 雨の日 雪合戦 雪遊び 電玉 電車 青竹ふみ 静的ストレッチ 音楽 音楽の効果 食事 食事栄養学 馬跳び 駆け引き 高校生 高身長 鬼ごっこ 黒子のバスケ

ソフトボール投げの上手な投げ方は知らんが一番をとった話。

今年もやってまいりました! スポーツテストの季節です。 うちの子全体的には成績良いのですが 弱点が一つあります。 ソフトボール投げです。 これだけ平均値を下回っております。 球技をやってない子あるあるだとおもいますが・・・ うちの小学校はソフトボールなげの学校平均が低いそうです。 そのためかもしれませんが ソフトボール投げのテスト日が事前に知らされました。 うちの子が今まで報告してなかっただけかも・・・ まあどちらでも良いですが 知らされたのは前日でした。 これはもう朝練しかないよね! 室伏が『最も影響を受けた人』と語る【筋トレの天才】 溝口和洋 クソっ‼︎ソフトボール買っておくんだった。 仕方がない軟式野球ボールでやるぞ! ということで、朝方学校に行く前に公園で練習をしたよ。 そしたら、なんかクラスで一番遠くへ投げられたらしい。 人生の勝負は、朝で決まる。: 「結果を出す人」が続けている52の朝の習慣 と言っても実は1年前の屈辱からグローブを買ってあげて キャッチボールをたまーにしていたけどな。

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あなたはGW中にトレーニングを休むつもりですか⁉︎

もうすぐGWですね。 その間はトレーンング続けますか? 人間の身体はオーバーリーチングすることによって超回復し 以前よりも少しだけ筋力の向上が起こる。 トレーンング強度の目安は2〜3日で回復する程度。 これが一般的に知られている筋トレの常識。 しかし、トレーニング上級者になると トレーニング強度が高くなり、回復期間が長くなる。 MAXで2週間。 それ以上たっても回復しない場合オーバートレーニングである。 もしも長期休暇を取る場合は せっかくなので休暇中にもトレーニングをすればいいと思う。 人間の身体は不思議なもので同じようなトレーニングを続けると 身体が順応してしまい効率的に超回復が得られなくなる。 トレーニング方法や負荷はたまに変えた方がいいのだ。 筋肉に刺激を入れると言う意味で最も手っ取り早いのは はじめてのスポーツやトレーニングをする事。 みんなにも経験がないだろうか。 いつも運動しているにもかかわらず 初めてスキー・スノボをやった時の以上な筋肉痛。 私はある。 でも何回かやると筋肉痛がなくなっていくのね。 不思議。 GW中にオススメのスポーツを紹介する。 ラフティング・カヌー・カヤック・スキューバダイビング・シュノーケリング・サップ・パラセーリング・サーフィン・バンジージャンプ・パラグライダー・乗馬・バギー・マウンテンバイク・トレッキング・ツリークライミング・ロッククライミング・ボルダリング とにかく初め…

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イチローもやっている「初動作負荷トレーニング」を始めたらしい⁉︎

最近同僚のセラピストが「初動負荷トレーニング」なるものを始めたらしい。 なんじゃそりゃと思い調べてみた。 なにやらあのイチロー選手がトレーニングに取り入れていることでも有名らしい。 えっ⁉︎イチローって筋トレ完全否定派の人だと思ってたけど・・・ 定義は以下になるらしい。 『反射の起こるポジションへの身体変化及び、 それに伴う重心位置変化等を利用し、 主働筋の「弛緩―伸張―短縮」の一連動作を促進させると共に、 その拮抗筋ならびに拮抗的に作用する筋の共縮を防ぎながら行う運動』 何やら難しいことが書いてあるが 要約すると 「リラックスして効率よく身体を動かす運動」 って事を言っている。 初動と負荷について触れてないじゃんって思ったが その動きを出すためには 「マシンによる安定したポジション取り」と 「動き出しへの最大負荷」が大事だと言う事らしい。 ちなみにこれは、創案者の言葉を私の解釈で書いているが まず間違ってはいないと思う。 【イチロー特集】【第一夜・43歳の衰えぬ肉体】初動負荷マシン 結局は自分で体験してみないとわからないので何とも言えないが 理屈としては面白い。 やってみる価値はあると思うが 小学生がやるにはハードルが高い。 気軽に出来て一番近い目的の運動としては ブラジル体操のような動的ストレッチかな。 初動作負荷トレーニングの定義に近いと思う。 正しいブラジル体操で運動神経がよくなる! (GAKKEN SPORTS…

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プランクトレーニングは動いてこそ使える筋肉になる‼

くもの巣とかあるからやめろって言ったんだけど 彼は悠然と橋の下をくぐって言った。 よくやるなー・・・。 案の定びしょ濡れだけどノープロブレムだ‼ 長友佑都の体幹トレーニング 2017~2018 【サッカー】 ほふく前進のような動きは体幹トレーニングで流行りのプランクの形になる。 (プランクは体幹をまっすぐにして床につけず腕と脚で身体を支える運動) キープではなく動くことで筋肉を局所的に鍛えるのではなく 全身を連動させた体幹トレーニングになる。 主に、腹筋群が中心に鍛えられるが、股関節や肩回りのトレーニングにもなる。 Flowin FitnessジムPhysio Exerciserマットホワイト

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坂道トレーニングでダッシュ力を強化しよう!

坂道トレーニングに行って来た。坂道は急であれば急であるほど身体を上に押し上げる力が必要になる。主に使う筋肉は脚の後ろの筋肉ハムストリングとお尻の筋肉大臀筋。身体を前方へ傾けて走るその動きは平坦でのスタートダッシュに似ている。 S・ラモスのフィジカルトレーニング 身体能力抜群のディフェンダー Sergio Ramos workout さらに細い足場を走る事で体幹を安定して走らなければならずより効率的に前へ進む力をつける事が出来るであろう。スタートダッシュ、タックルなどの動きに必要な筋肉が鍛えられる。 ダイコウ 家庭用高傾斜トレッドミル DK-6016CA

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子供にプロテインを飲ませるかどうか問題について。

子供なんて毎日走り回って、毎日筋トレしているようなものなんだから 食う物さえ食っていれば勝手に筋肉はついていく。 何をどのタイミングで食べるかだと思う。 筋肉をつけるには 練習前・練習中・練習後すべてのタイミングでアミノ酸を摂取するのがいい。 アミノ酸はタンパク質を合成する最小単位の成分で 吸収されやすいタンパク質みたいなもの。 皆様ご存知アクエリアスなどのスポーツドリンクにも入っている。 また、ポカリスエットで有名な大塚製薬さんもアミノ酸系ドリンクを出している。 大塚製薬 アミノバリュー4000 500mL×24本[機能性表示食品] タンパク質のことを英語でプロテインといい プロテインは摂取しすぎると腎臓に負担がかかると言われています。 プロテインやアミノ酸は、ただのサプリメントなので 使うこと自体問題はありません。 大事なのは摂取量と摂取タイミングです。 ちなみに、うちの子は現在のところ自然食品からタンパク質をとるようにしています。 運動後に出来るだけ速やかにタンパク質を取る事を意識しています。 後、特別な筋トレもしていません。 でも最近アミノ酸は取ってみようかなーと考え中・・・。 大人が飲んでいるプロテインを子供が飲んでも大丈夫?【ビーレジェンド鍵谷TV】 厚生労働省発表の「日本人の食事摂取基準」は以下になります。 タンパク質の食事摂取推奨量(g/日)  男女6~7歳35308~9歳404010~11歳505012~14…

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