100M走 10歳 300 4スタンス理論 50m走 80対20の法則 ADHD crosstraining e-sports edm Instagram JOCエリートアカデミー Nesta NESTA-PFT OODA PDCA Pilates PNF QUINTET RIZIN SAQ 「使いすぎが原因によるスポーツ障害」 あまのじゃく いじめ いじめ対策 いじめ解決法 おもちゃ お盆 お盆休暇 お風呂 かけっこ けりだし けん玉 こま ご褒美 その気 だんすだんすれぼりゅーしょん ひざ痛 ぶら下がり ほふく前進 もしドラ やりすぎ やりたいこと やる気 れんしゅうりょう わんちゃん わんぱく相撲 アインシュタイン アウトドア アウトプット アクティビティ アクティビティー アクティブレスト アジリティ アジリティトレーニング アジリティー アスペルガー アスレチック アドバイス アドレナリン アニメ アミノ酸 アメフト アルギニン アルティメット アーチェリー イケメン イメージトレーニング‘ インサイドキック インスタ インスタグラム インステップキック インソール インターバルトレーニング インナーマッスル イースポーツ ウィダーインゼリー ウェイトリフティング ウォールラン エアロビ エクストリームスポーツ エネルギー エリート エルゴメーター オイルマッサージ オスグッド オスグッド・シュラッター病 オリンピック オーバートレーニング オーバーリーチング オーバーワーク オールラウンド カテコールアミン カヌー カポエイラ カポエラ カンフー カースト制度 カーリング ガチャピン キセキの世代 キックベース キックボクシング キックボード キッズトレーナー キャッチ キャプテン翼 キャンプ キン肉マン クインテット クライミング クレイジー クロストレーニング グラップリング グリーンアロー ケンケンパ ゲーセン ゲーム ゲームセンター コマ コントラクションリラックス コントロール コンバート コーチ コーチング コーディネーショントレーニング コーラ ゴルフ ゴールキーパー ゴールデンエイジ サッカー サブスポーツ サプリ サプリメント サボり サーカス シンメトリー ジャンプ ジュース スイング スキップ スキンシップ スキー スケボー スケート スケートボード スタビリティートレーニング ストレッチ スノーボード スパルタ スパルタンレース スポンサー スポーツ スポーツの選び方 スポーツの選択 スポーツテスト スポーツトレーナー スポーツマンの食事 スポーツ万能 スポーツ外傷 スポーツ損傷 スポーツ教室 スポーツ栄養学 スポーツ興行 スポーツ選手 スポーツ障害 スマイル スラックライン スラックレール スランプ スロー スロートレーニング セロトニン ソフトボール ソフトボール投げ ゾーン タックル タバタ式トレーニング タンパク質 ダイナミックストレッチング ダイビングキャッチ ダッシュ ダッシュ力 ダンス ダンスダンスレボリューション ダンレボ チェイスタグ チェス チョコレート ツイスター テニス テンション デッドリフト デートの誘い方 トランポリン トレーナー トレーニング ドッヂボール ドラゴンボール ドラッカー ドリブル ドリル練習 ドーパミン ネバーギブアップ ノア ノルアドレナリン ハムストリングス ハンドアイコーディネーション ハードワーク バク宙 バク転 バスケ バスケット バスケットボール バッティング バッティングセンター バトミントン バランス バランストレーニング バランスボール バランス能力 バランス訓練 バルサ バレンタイン バレーボール バーンアウト パス練習 パフォーマンス パフォーマンス向上 パルクール パワー系スポーツ パン パンチ パンチングミット パーソナルトレーナー パーソナルヒップトレーナー ヒエラルキー ヒーロー ビックボディー ビッグボディー ピッチャー ピッチング ピラティス ピンク筋肉 ファッション ファルトレク ファンクショナルトレーニング フィギュア フィジカルアスリート フィジカルエリート フィットネストレーナー フィニッシュホールド フィールドアスレチック フォーム フットサル フットワーク フリスビー フリーランニング フロントブリッジ ブチかまし ブラジル体操 ブルースリー ブンデスリーガ ブンデスリーガー プライオメトリクス プライオメトリクストレーニング プライオメトリック プライオメトリックトレーニング プランク プレゴールデンエイジ プロ プロアスリート プロスポーツ プロスポーツ選手 プロテイン プロリーグ プロレス プロレスリング プロ野球 ベンチプレス ペダル ホルモン ホールドリラックス ボクシング ボディービル ボディーボード ボルダリング ボート ポケモン ポジティブ ポストゴールデンエイジ ポテンシャル マインドスポーツ マシントレーニング マッサージ マッスルスパーク マラソン マラソン大会 ミット打ち ミラードリル メインスポーツ メカニカルストレス メディシンボール メンタル メンタルトレーニング メンタルトレーンング モイストヒーリング モチベーション モテる モテるスポーツ モモタロウ ヤムチャ ヨガ ヨコミネ ヨコミネ式 ヨット ライジン ライバル ラグビー ラフターヨガ リズム リズムトレーニング リズム能力 リハビリ リフレクソロジー リミッター リラックス リレー リレーの選手 ルール レイアップシュート レクリエーション レクレーション レスセン レスラー レスリング レッスン ロッククライミング ロデオ ワイズ ワンハンドシュート ワンパンマン 一休さん 一流 一番 三半規管 下半身 中国拳法 乗馬 乳糖不耐症 五輪書 人生 人間 今でしょ 仕事 仲間 伊調馨 休み 休養 位置覚 低身長 体が固い 体づくり 体力テスト 体幹 体幹トレーニング 体感トレーニング 体操 体操教室 体格 体育 体重 偏差値 先取点 先天的 先生 入浴 全国大会 出稽古 初動作負荷トレーニング 初勝利 判断 判断能力 前屈 剣道 力の流れ 助走 努力 効率 動き 動体視力 動画 動的ストレッチ 勝ち 勝ち組 勝利 勝負 勝負勘 勝負強さ 匍匐前進 卓球 協調性 危険 反射 反復横跳び 反復練習 反応 受け身 叱咤激励 合同練習 合気 合気道 吉本新喜劇 問題解決 基礎練習 報酬 壁登り 声かけ 多動力 大臀筋 天邪鬼 太鼓の達人 夫婦 好奇心 子供 学校 宇宙 室伏 宮本武蔵 宮田和幸 射撃 将棋 小学生 左右対称 左右非対称 布団の中 帽子 幅広 平均台 平衡感覚 幼少期 強制 後天的 後屈 徒競走 得意技 心技体 心理戦 心肺機能向上 必殺技 応援 思考 怪我 怪我をしにくい 怪我予防 恋愛 情報伝達回路 感動 憧れ 懸垂 成長 成長ホルモン 成長期 成長痛 扁平足 手を繋ぐ 才能 技術 技術習得 投球 持久力 持久系スポーツ 持久走 指導 指導者 指示 挫折 授業 握力 擬似扁平足 敏捷性 敗北 教育 教育方針 新スポーツ 新チーム 新体力テスト 方針 日本人向き 早く走る方法 最強 朝練 木登り 条件反射 東京オリンピック 柔術 柔軟性 柔道 柔道部物語 栄養 栄養学 根性 格闘技 桃筋 桃色筋肉 楽しそう 楽しむ 構え 正直 武井壮 歩兵 水泳 決定 決断 決断力 泣く 浮気 漫画 火ノ丸相撲 火傷 炭酸抜きコーラ 無差別級 無理やり 熱中症 熱中症対策 燃え尽き症候群 父親 父親コーチ 牛乳 球技 理学療法士 生き方 異種格闘技 疲労回復 病院 痛み 監督 目標 目標設定 相撲 睡眠 瞬発力 短距離 砂浜トレーニング 神経 神経系 種目変更 稽古 空手 突き 立会い 立位体前屈 競争 競技 競技変更 競技継続 笑い 笑顔 第六感 筋トレ 筋力アップ 筋力トレーニング 筋肉 筋肉痛 筋肉系 筋肉足底 精神力 精神的 糖質 結果 継続 続ける 続ける技術 綱引き 緊張 練習 練習量 縄跳び 美人 習い事 習い事の回数 習い事の種類 股関節戦略 育成 腰痛 腹筋 膝の痛み 膝痛 自主性 自信 自分勝手 自然 自衛隊 自転車 自閉症 興味 裸足 褒めて伸ばす 褒める 見学 見守り 覚醒 言う事を聞かない 詠春拳 試合 話を聞かない 誕生日 課題 課題設定 諦めない 負け 走り方 超回復 足底 足裏 足趾 足関節戦略 跳び箱 跳躍 踏み出し 身体が柔らかい 身体作り 身体能力 身分制度 身長 転生 辞める 逆三角形 逆立ち 速く走る方法 連動性 進化 遊び 運動 運動会 運動偏差値 運動前 運動神経 運動能力向上 運動覚 遠投 遺伝 部活 重心 重心移動 野球 長座体前屈 長距離 間接覚 関節 関節可動域 陸上 障害 障害物競走 集中力がない 雨の日 雪合戦 雪遊び 電玉 電車 青竹ふみ 静的ストレッチ 音楽 音楽の効果 食事 食事栄養学 馬跳び 駆け引き 高校生 高身長 鬼ごっこ 黒子のバスケ

トレーニングにおいて汗をかくほど無駄なことはない。

原宿の美味しいカレー屋さんを発見したよ。 夏だからこそ辛い食べ物を食べて汗を流すと気持ちがいいよね。 運動するときも汗をかくけど 汗かきやすい人とかきにくい人っているじゃん。 これってどっちがいいの? とふと疑問に思って調べてみた。 そもそも汗をかく理由って身体を冷やすためだよね。 ここまではみんな知ってる。 じゃあどんな仕組みで体温が下がるのかっていうと 気化熱を利用しているの。 液体が気体になる時熱が奪われる科学的な現象が使われているの。 汗をかいてすぐに蒸発するのが一番効率的に身体を冷やしている状態。 汗が流れるほどかいてしまうのは汗を無駄に流している状態。 ということになる。 肥満の人って汗っかきのイメージがあるよね。 これはイメージだけではなく実際にそうなの。 太っている人は脂肪が断熱材となり熱を放出しにくい。 だから汗をたくさんかくの。 太っていなくても筋肉量が少なく脂肪が多い人にも同じ事が言える。 あとは水太りの人も汗をかきやすい。 これは、主に運動不足と塩分過多が原因。 めっちゃ運動してるのにうちの子太ってるなんていう子は もしかしたら塩分の取りすぎかもしれない。 まあとにかくめっちゃ汗をかくということは 体温がめっちゃ上がっているということで 身体の中の水分が減って、体温が上昇している状態なの。 そんで身体の限界を超えてしまったのが熱中症。 はっきり言ってめっちゃ汗をかいている状態は危険…

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リズムトレーニングに興味が出てきた。なぜならきっと楽しいから。

レスリングの合同練習に行ってきた。 息子は奥手なほうなかなか自分から攻めない。 だから僕は「自分のペースで戦いなさい」 とアドバイスをした。 練習後どういう風に自分のペースにしたのかを聞いたところ 「戦った」と言っていた。 深い・・・深い言葉だ‼︎ ・・・とは思わない。 自分のペースで戦う意味を理解していないのだと思う。 自分のペースとはつまり自分のリズムだ! というわけで、レスリングの後リズムトレーニングに行ってきた。 太鼓の達人をやりに。 これは冗談で言っているわけではなく 調子にのってプレイできる時というのは 頭の中に音楽がなっているようなもので 調子は英語でリズム。 調子にのる=リズムに乗る なのだ。 STAR CM Ver1 そうかー。よく考えたらカポエイラもリズムトレーニングになっているんだろうなー。 独特のリズムと動きだからなー。 ノリノリで戦うレスラーがいたら面白いよなー。 うん。やはり音楽は出来るだけ取り入れていこう! 実際体育の持久走中なんて音楽をかけているらしいしね。 CCJカポエイラ千葉支部松戸クラス 子供とさー。 よく体育で何をやったか話すんだけどさー。 ほんとよく考えられた内容だと思っていつも感心している。 授業にダンスが取り入れられたのも納得だよね。 JUST DANCE Wii 2

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コマでハンドアイコーディネーショントレーニング。

「新しい技ができるようになったから見て!」 と言われて見ていたが30回くらいやってやっと成功。 もう少し精度を上げてから披露してほしいな。 「ひものせ」っていう技らしい。 学童でコマを教えてくれる人がたまにくるらしい。 全日本こま技選手権3連覇している人らしい。 ニッチな道を貫いた人だね。 コマを指の上でまわす! Amazing Japanese Spinning Tops コマも運動神経向上に有効。 ハンドアイコーディネーションの能力が向上する。 目で見たものに対して手がどれだけ思った通りに反応できるかって能力。 これがサッカーになるとフットアイコーディネーションという。 運動神経は頭と身体の連動がどれだけ早く正しくできるかっていう能力のこと。 だから、コマに限らず手を使って繊細なコントロールを必要とするおもちゃは 運動神経向上にとても有効。 けん玉、ヨーヨーなんかもそうだし ピアノやドラムなんかも良いよね。 一見スポーツとは関係なさそうな遊びもどんどん取り入れていきたい。 ハンドアイコーディネーションが必要なスポーツは主に球技。 特に打つ動作が入る、野球、テニス、バトミントン、卓球など。 日本こままわし協会認定こま 鉄輪ハヤブサ太刀 V5(角軸) (レッド)

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怪我をした時の運動はピラティスが1番!

もしも子供が怪我をしたら何をやらせるかを考えてみた。 腕を怪我したから走れば良いとか 足を怪我したから腕立て・腹筋をすれば良いなんて 決して思わないでほしい。 患部を直接使わなくとも体全体の大きな動きは 治癒の精度を下げるし 適当な筋トレは身体のバランスを崩す。 色々考えた結果やっぱりスタビライゼーショントレーニングに行き着く。 これは体幹トレーニングの一つで静止ポーズをとるトレーニングだ。 関節や筋肉に負担をかけすぎないトレーニングで 元々はリハビリの一つとして始まっている。 でもこのトレーニングははっきり言って地味なんだよね。 リハビリ施設でやるなら専門家もいるし モチベーションも保てると思うのでいいが 病院や整骨院以外では子供には難しいかも・・・。 もっと何か楽しく体幹を鍛えられるのってないかなー と考えた結果たどり着いたのは「ピラティス」 一回もやったことないのでYouTubeで調べてみたら なんと、リハビリでセラピストが行う運動とかなり近いではないか⁉︎ それもそのはず 調べてみたら、ピラティスもリハビリから始まった運動らしい。 The Ultimate Pilates 21 Day Challenge ♥ Define Your Abs & Booty 間違いない! 怪我をしてスポーツができなくなった時はピラティスをしなさい。 できればピラティスの教室に通いなさい。 女性がやるイメージがあ…

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イチローもやっている「初動作負荷トレーニング」を始めたらしい⁉︎

最近同僚のセラピストが「初動負荷トレーニング」なるものを始めたらしい。 なんじゃそりゃと思い調べてみた。 なにやらあのイチロー選手がトレーニングに取り入れていることでも有名らしい。 えっ⁉︎イチローって筋トレ完全否定派の人だと思ってたけど・・・ 定義は以下になるらしい。 『反射の起こるポジションへの身体変化及び、 それに伴う重心位置変化等を利用し、 主働筋の「弛緩―伸張―短縮」の一連動作を促進させると共に、 その拮抗筋ならびに拮抗的に作用する筋の共縮を防ぎながら行う運動』 何やら難しいことが書いてあるが 要約すると 「リラックスして効率よく身体を動かす運動」 って事を言っている。 初動と負荷について触れてないじゃんって思ったが その動きを出すためには 「マシンによる安定したポジション取り」と 「動き出しへの最大負荷」が大事だと言う事らしい。 ちなみにこれは、創案者の言葉を私の解釈で書いているが まず間違ってはいないと思う。 【イチロー特集】【第一夜・43歳の衰えぬ肉体】初動負荷マシン 結局は自分で体験してみないとわからないので何とも言えないが 理屈としては面白い。 やってみる価値はあると思うが 小学生がやるにはハードルが高い。 気軽に出来て一番近い目的の運動としては ブラジル体操のような動的ストレッチかな。 初動作負荷トレーニングの定義に近いと思う。 正しいブラジル体操で運動神経がよくなる! (GAKKEN SPORTS…

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スポーツの上達度は練習量に比例する。小学生のうちはね。

子供が何気なく体幹トレーニング道具で遊んでいた。 私が子育てをする上で最も大事にしている事は 「好奇心」をいかにして引き出すかである。 実のところを言うと スポーツは基本的にとにかくたくさん練習した方が上手くなる。 小学生の場合特にそうで、それが半ば無理やりだとしても スポーツの上達度は練習量に比例する。 ブルース・リー少年 RYUSEIの身体能力とトレーニング&カンフー【筋トレ】 ただこれは小学生のうちの話。 スポーツでも勉強でも強制的にやらせた場合 上に行けば上に行くほど伸び悩むことになるだろう。 本当に好きなことをやっている人間は 寝ても覚めてもその事を考えているし行動もしている。 それに反してやらされている子供はやらされている時間しかその事に関わらない。 小さい子供のうちは親がコントロールできるが 子供って反抗期もあるし、いずれ自立しなくてはいけない。 中学生で反抗期があると考えると 自立させる準備は小学生のうちにしかできないのだ。 だからと言って子供をほったらかしにするわけではなく 正しい方向、親の理想とする方向に導いてあげる必要がある。 あくまで強制的ではなく誘導してあげることが大事。 選択・決定するのは子供本人なのだ。 息子よ、そのおもちゃはパパが用意したトラップだよ。 いつのまにか体幹を鍛えられるよ❤️MTG 体幹トレーニングギア TAIKAN STREAM(タイカン ストリーム)アドバンス(全長:約820m…

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